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24节气养生---冬至篇

健康理念和做法

版主: sichxf, xiaodan, patrick

24节气养生---冬至篇

帖子sichxf » 2014年 1月 8日 5:34 pm

【 冬至养生】

冬至是个非常重要的节气。冬至过后,各地气候进入最寒冷阶段 。

“冬至一阳生”,古代养生认为只有人体内阳气充足,才会祛病延年。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易四肢无力,头晕欲厥,对养生不利。



穴位调养

热捂强肾法。手掌相搓至热,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复 50-100 遍。




【养生药膳】

三款靓粥 滋阴润肺

三款养生滋补粥滋阴润燥,最适合冬至时节食用:

>> 神仙粥

︱做法

糯米 50 克淘净,与生姜 3 片熬煮,两开后入连须葱白 5 段,粥快熟时加食醋 15 毫升,再熬粥一两分钟即可。

︱功效

专为风寒感冒所致。生姜性味辛、温,入肺、胃、脾经,发表散寒、温肺止咳;葱白也能发表,可把堵塞在毛孔的风寒驱逐出去。



>> 冰糖沙参粥

︱做法

取沙参 15-30 克,煎取药汁去渣,加入粳米煮粥,粥成时加冰糖同煮为稀薄粥。或用新鲜沙参 30~60 克,洗净后切片,煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

︱功效

养胃、润肺、祛痰、止咳,适于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干,或热病后津伤口渴。



>> 薏仁山药粥

︱做法

生薏苡仁 60 克煮熟,生山药 60 克捣碎、柿霜 30 克切小块,同煮成粥。

︱功效

补肺、健脾、养胃,适于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退等一切脾肺气虚的病症。



【通神好药】

“冬至一阳生”、“阴极之至,阳气始生”,此时阳气萌发,如果养生保健得好,利于健康过冬,甚至能为来年春天的健康贮备能量。这时要用好两种“饺子”帮助养生。

第一种饺子是用来吃的。

俗话说“冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮”。



饺子最初是一种防治冻疮的食疗方,汉代名医张仲景为治疗冻伤的百姓发明的美食。

如果冬至前后比较怕冷,不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子,助于温补气血,增加热量。



第二种“饺子”长在我们身上 -- 耳朵。

中医认为“肾开窍于耳”,冬至后,气血运行不畅或肾阳虚的人,耳朵易生冻疮。常按摩耳朵,助于肾脏保健和气血顺畅,常用方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

>> 拉耳垂

用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂 15-20 次,发热发烫为度。

>> 提耳尖

用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度。

>> 摩耳轮

拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓 2-5 分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。



【正安医嘱】



黄帝内经中说,冬天的三个月,指阴历,也就是十月,十一月,十二月,是天地自然万物闭藏的时间,对于人体来说更是最好的调整身体,闭藏精气,进步的最佳时节。



这个时候,田野中水气凝冻成冰,地也随着裂了,作为我们最好是能够涵养阴气,不要扰动身体的阳气,这样才能够完成闭藏的过程,为来年更好的储存生发的根本。



我们如何做呢?

冬至这一天是自然界阴气最浓厚深重的一天,在冬天的第二个月的中间,自此阳气开始从地下生长出来,是一年中阴阳转换的重要日子,这一天也就是枢纽的关键。



一方面我们要遵循冬季调养的原则,例如,早卧晚起,等待日光出来,我们再进行室外活动;安神定志,平静自己的内心,涵养神气;保持温暖,不要大汗,等等。



另一方面我们要知道,阴阳的变化规律是互根的,也就是阴阳互生的原则,养阴以生阳,冬至这一天我们可以尽量的多增加睡眠,使人体能够得到最大的恢复,以生发弱小的阳气。



冬至节气时可适当的进补。

推荐一道美食——清炖墨鱼鸡汤

︱功效

益气强志,大补女子阴血。

︱做法

土鸡半只,切大块洗净,随姜块入热油锅中翻炒,待色焦黄,加入清水煮,撇去浮沫,加入新鲜墨鱼一支为(去骨,净泡)片,发好白蘑菇一把并汤,入小茴香,砂仁适量,继续炖煮二小时,待肉熟可食汤。
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sichxf
 
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