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24节气养生---大寒

健康理念和做法

版主: sichxf, xiaodan, patrick

24节气养生---大寒

帖子sichxf » 2014年 1月 19日 10:29 pm

【大寒养生】
大寒是二十四节气之尾,是全年中寒气最重的节气。

︱精神调养
“暖身先暖心,心暖则身温”,在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。

︱饮食调养
大寒节气应遵守“保阴潜阳”的饮食原则,宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷;宜热食,但燥热之物不可过食;食物味道可适当浓一些,保持一定热量。

【养生药膳】
︱温暖汤粥暖胃暖心

冬季喝粥能祛病养生,如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群,可以喝羊肉萝卜粥,羊肉将熟时取出萝卜,再将米放入羊肉锅里,早、晚餐温热服食,助元阳、补精血、益虚劳。
牙痛喉痛、便秘尿痛者等热盛症者不宜。

︱风寒感冒饮食汤
大寒处于四九中,是气温最低时段。
童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤,补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力,适于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

感冒患者可用鸡蛋1个,配以香菜、葱白、生姜等调料做汤,出锅前加入香油少许,祛风散寒、发汗解表,适于轻度感冒初期。

【医嘱】
作者:余应伟
︱大寒御寒温补培元
每年的1月20日或21日,就是二十四节令中的“大寒”了,冬春交替将以此为分水岭。
寒极则温热渐生,大寒一过,立春随来,天气转暖。因而,在这冷若冰霜的时节,如何为你的健康“保暖”?
就时令养生来说,此时乃进补佳期,在饮食调养方面,应选择“温补路线”为我们的健康储能。

︱封藏之季,应时调摄
《素问•四气调神大论》曰:“天地四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故于万物浮沉于生长之门,逆其根,则罚其本,坏其真矣”。
中医把人与自然界看做是一个密不可分的整体,正如养生家云“人身小天地,天地大宇宙”,认为世间万物,都生活在大自然的藩篱中,皆随春、夏、秋、冬的更替以顺应“生、长、化、收、藏”的规律变化,应时而生长,又应时以寂灭。
大寒则寒气笼罩,雪覆冰封,万物凋零,一派阴寒之象,万物皆封藏蛰伏,人虽不像其它动物有“冬眠”习惯并以此来减少能量的消耗,但寒盛之期则阳气亦潜藏于体内,需要补充足够的能量、热量来抵御寒邪的侵袭。

︱敛阴护阳,养肾防寒
民谚云“去寒就温,百病不生”,冬季的气候特点以“寒”为本,大寒乃“寒气之逆极”,寒盛则人体活动相应减少,人体代谢水平降低,中医讲“血得热则行,得寒则凝”即是此理,有资料表明,世界上大多数地区的死亡率都以大寒为最高,是心血管病、呼吸道疾病等许多疾病的高发阶段。
冬季又是肾的主季,冬季肾气最旺。保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
除了衣着上应该穿得严实、暖和外,也可进行浴足,《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病”。

大寒时节,民众可选“御寒浴足方”进行保健。
方法:取艾叶50克、生姜15克、川椒10克,开水冲泡浴足30分钟。

︱阴精蓄积,僻邪不至
大寒时节,寒冷盛极,人们活动减少,这是适应节令的养藏行为,房事活动也不例外,以“蓄积”为原则。
古语云“夫精者,身之本也”,“善保精者多高寿,过损精者必早衰”。中医认为精充、气足、神旺是健康的保证,其中尤以精血充沛为根基。
大寒是藏精的好时机,与冬季养藏之性相吻合,因为冬季阳气渐衰,性欲相对减少,有利于藏精而不是泄精。
若大寒房事过多,则徒伤肾气,正所谓“逆之则伤肾,春为痿厥,奉生着少”。
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sichxf
 
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