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运动前/后的拉伸动作

健康理念和做法

版主: sichxf, xiaodan, patrick

运动前/后的拉伸动作

帖子xiaodan » 2013年 9月 30日 2:09 pm

锻炼很重要,但也不要忘记在运动前后都做好足够的拉伸放松哦!

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xiaodan
 
帖子: 37
注册: 2013年 8月 12日 9:46 am

Re: 运动前/后的拉伸动作

帖子xiaodan » 2013年 10月 2日 9:24 am

【腿部、腹股沟以及髋部的拉伸】拉伸前先做2~3分钟的低强度热身运动,拉伸时要控制力量,放松,有节奏地呼吸。
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xiaodan
 
帖子: 37
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