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Insanity全集

健康理念和做法

版主: sichxf, xiaodan, patrick

Insanity全集

帖子xiaodan » 2013年 10月 2日 9:02 am

【推荐的Insanity全集】
1 http://t.cn/zQ2LHvi
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3 http://t.cn/zQ2LHvC
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12 http://v.youku.com/v_show/id_XNTgxMzAwM ... f=19457305
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14 http://v.youku.com/v_show/id_XNTgxMjk5N ... f=19457305
Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块

01 fit test 基础训练
02,Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环
03,cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练
04,cardio recovery 有氧恢复
05,pure cardio 纯有氧
06, Cardiovascular Abs腹部有氧
07,core cardio & balance 核心有氧和平衡
08,max interval circuit 极限间歇循环
09, Max interval Plyo 极限增强间歇
10,Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节
11,Max recovery 极限恢复
12, Insane Abs 疯狂腹肌
13,Max Interval Sports traning 极限间歇运动训练
14,Upper Body Weight training 上半身负重训练

Month 1
第一个月是该健身操的基础,含有5个模块,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮助你减掉脂肪,并为第二个月的训练做准备。

一旦你完成了第一个月的挑战,你就可以进入到第二阶段的训练了。

Month 2

第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。
例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。

因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。

Insanity 健身操的关键词
1.快速有效,.最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。
2.方便,不需要任何辅助的器材和设备
3.高强度(郑多燕<pump it up<Insanity)
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xiaodan
 
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Re: Insanity全集

帖子liu » 2013年 10月 2日 6:32 pm

好多资源!
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liu
 
帖子: 39
注册: 2013年 8月 9日 5:57 pm

Re: Insanity全集

帖子iamwucp » 2013年 10月 5日 11:56 am

锻炼心肺功能的练习好辛苦的啊
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iamwucp
 
帖子: 7
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Re: Insanity全集

帖子xiaodan » 2013年 10月 6日 2:57 pm

iamwucp 写道:锻炼心肺功能的练习好辛苦的啊

听说有不少都挺难的(当然我也没练过),否则就不叫insanity了呀。 :lol:
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xiaodan
 
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