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如何防止膝关节损伤?

健康理念和做法

版主: sichxf, xiaodan, patrick

如何防止膝关节损伤?

帖子xiaodan » 2013年 10月 2日 9:14 am

如何防止膝关节损伤?造成膝关节损伤的主要原因就是针对肌肉锻炼练习不足。单腿下蹲被广泛认为是最有效,并且简单易行的方法。如下图,在跑完后,双腿可以分别做8次的单腿下蹲运动。刚开始做得时候不容易掌握平衡。可以扶墙或凳子做,也许刚开始只能做半蹲,逐步适应后,可以过渡到全蹲。
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xiaodan
 
帖子: 37
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